Consigli alimentari

Per questo mese avete immagazzinato una quantità sufficiente di esercizi per tenervi in forma, specialmente se dedicherete al vostro corpo almeno venti minuti per tre volte alla settimana.

Questa settimana vediamo quindi di dare qualche suggerimento perché la vostra alimentazione non "disturbi" la vostra forma.

Consigli alimentari

Ben lungi dal voler sostituire un dietologo, intendo darvi solo qualche consiglio.

• Si può e si deve mangiare di tutto un po’!
• E’ molto meglio una prima colazione abbondante piuttosto che una cena luculliana: le calorie della colazione infatti verranno utilizzate durante il giorno, mentre quelle in eccesso della cena, verranno accumulate durante la notte.
• Non saltate nessuno dei pasti principali.
• Cercate di non mangiare fuori dai pasti principali. Se proprio dovete zittire un languorino, fatelo con frutta o verdura oppure con uno yogurt magro.
• Limitate il più possibile fritti, dolci, grassi animali (burro e strutto), alcolici e soprattutto superalcolici.
• Bevete spesso acqua durante il giorno, preferibilmente non gasata. Almeno un litro fuori dai pasti.
• Non ricorrete a "scorciatoie alimentari" come i sostitutivi dei pasti o i cibi light se il resto della vostra alimentazione non è equilibrato.
• Se il rapporto fra quello che mangiate e quello che consumate non è corretto, sarà molto difficile raggiungere o mantenere una buona forma fisica.
• Mangiate per vivere (bene) e non vivete (male) per mangiare!